O autocuidado no verão é um assunto muito importante de ser discutido, pois nessa época do ano, o nosso corpo recebe muita estimulação vinda dos raios solares e das altas temperaturas, o que necessita de atenção.
Usar protetor solar, manter-se hidratado e evitar a exposição direta ao sol, são algumas dicas que nunca devem ser deixadas de lado, no entanto, é preciso ter atenção aos cuidados integrativos, que começam de dentro para fora.
Neste conteúdo sobre o autocuidado no verão, contamos com a ajuda da Doutora Paula Sian, dermatologista, para dar algumas dicas essenciais nas épocas mais quentes do ano.
Garantindo o autocuidado no verão
Segundo a especialista, devemos contar com todos os tipos de cuidados, para que o nosso corpo se mantenha saudável durante todas as estações e, por conta disso, a atenção deve ser redobrada no verão.
“Cuidar da pele não é apenas uma questão de rotina estética. O autocuidado no verão começa de dentro para fora, e a saúde emocional é a peça chave nesse processo”.
Como a saúde mental afeta o autocuidado no verão?
Pesquisas apontam que o estresse, a ansiedade e outras questões emocionais podem acabar desencadeando ou então, agravando problemas de pele como acne, rosácea, psoríase e até mesmo acelerar o envelhecimento.
“Nosso estado emocional reflete diretamente na nossa pele. O aumento do cortisol, hormônio liberado em situações de estresse, pode comprometer a barreira cutânea, deixando-a mais sensível e propensa a inflamações”, explica a doutora Paula Sian.
Como manter o autocuidado emocional e os cuidados com a pele alinhados?
Para garantir que o autocuidado no verão e o bem estar mental estejam sempre alinhados, a dermatologista sugere uma abordagem integrada.
Pratique momentos de cuidados com você mesma
A meditação, o yoga e as técnicas de respiração, são ótimas opções para isso, pois elas ajudam a reduzir os níveis de estresse.
Alimente-se de maneira adequada
Consuma alimentos que sejam ricos em antioxidantes e vitaminas, que beneficiam tanto o corpo, quanto a sua pele.
Priorize o seu sono
O descanso adequado é um dos pontos chave do autocuidado no verão e no ano inteiro. Pois ele é responsável por promover a renovação celular e para manter a pele com um aspecto mais saudável.
Escolha os produtos adequados
Protetores solares com ação calmante, hidratantes leves e cosméticos antioxidantes são ótimos aliados nesse momento.
Conte com a ajuda profissional
Mesmo com todas as dicas anteriores, para garantir o autocuidado no verão da maneira correta é contando com a ajuda de profissionais.
“Se notar sinais de desequilíbrio na pele, procure um dermatologista para avaliar tanto os fatores externos, quanto os internos”, recomenda a doutora Paula Sian.
Durante o verão, olhe com mais atenção para os cuidados com a sua pele e se corpo e vá além, pergunte-se: como eu tenho cuidado de mim mesma?